Yoga con Ana Cervera
A partir de Octubre de 2024 añadimos como profe en el centro a Ana Cervera. Podéis leer en la descripción toda la información y si teneis cualquier duda podéis escribirnos.
Ampliamos horarios en Spirit Yoga
*Los precios son los mismos que en Spirit Yoga. Los bonos no se pueden mezclar.
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga incluye transiciones y un ritmo dinámico entre posturas, pero permaneciendo más respiraciones en cada una de ellas para profundizar en el estiramiento y en la alineación corporal.
El ritmo es enérgico y la intensidad se ajusta a cada persona.
La práctica busca la conexión entre cuerpo, mente, emociones… a través de la meditación y la respiración, promoviendo una experiencia integral.
Al principio de las clase hacemos una relajación inicial (un pequeño aterrizaje), posteriormente hacemos pranayama (ejercicios de respiración), posturas físicas de yoga (asanas) y meditación final.
Suele haber una propuesta para la semana donde se trabaje también algún principio filosófico o de crecimiento personal.
Las clases se estructuran de manera que se trabaje todo el cuerpo, se consiga desconectar del ruido externo y empezar el viaje hacia dentro, se escuchen las emociones sin juzgarlas y se observe la energía disponible para ese día… con el objetivo de vivir una vida más consciente, presente y en calma.
Hatha Yoga
Hatha Yoga es una rama tradicional del yoga que se centra en el equilibrio entre el cuerpo y la mente a través de posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama), y la meditación.
El término “Hatha” proviene del sánscrito, donde “Ha” significa sol y “Tha” significa luna, simbolizando la unión de energías opuestas: el equilibrio entre la actividad y la quietud, el esfuerzo y la relajación, o lo masculino y lo femenino.
¿Cómo es una clase de Hatha Yoga?
El ritmo es lento y controlado: las clases de Hatha yoga suelen tener un ritmo pausado. Se practican las posturas (asanas) de manera individual, manteniéndolas durante varios ciclos de respiración para profundizar en el estiramiento y en la alineación corporal.
Se presta mucha atención a la correcta alineación de cada postura, lo que permite un tiempo más prolongado en cada una, a diferencia de otros estilos más dinámicos
Después de cada postura, suele haber pequeños descansos o transiciones suaves para preparar el cuerpo para la siguiente postura, lo que permite relajación y enfoque mental.
La intensidad de Hatha yoga es generalmente moderada. Aunque puede ser físicamente demandante, no es un estilo de yoga que busca incrementar el ritmo cardíaco de forma constante, como el Vinyasa. La intensidad se ajusta a cada persona, y se suele priorizar la respiración, la estabilidad y la flexibilidad.
Se presta mucha atención a la respiración consciente, utilizándola como herramienta para profundizar en las posturas y relajar la mente.
La práctica busca la conexión entre cuerpo y mente a través de la meditación y la respiración, promoviendo una experiencia integral.
Las clases se estructuran de manera que se trabaje todo el cuerpo.
Es apta para todos los niveles. Debido a su ritmo más pausado y a su enfoque en la alineación, es ideal para principiantes, pero también puede ser desafiante para practicantes más avanzados que buscan un enfoque más consciente.
Meditación y escritura
*Estamos pendientes de crear grupo en esta disciplina, contáctanos para más información.
Meditación y escritura combina la claridad mental obtenida a través de la meditación con el proceso de reflexión y autoexploración que permite la escritura.
Sana mucho escribir en papel porque el corazón está conectado con la mano y, por lo tanto, con el papel. De tal manera que al escribir a mano estás plasmando directamente lo que sientes desde el corazón.
Es muy terapéutico porque te ayuda mucho a ver como estás.
Es importante hacer una meditación guiada previa, para entrar en un estado meditativo y en paz, así damos espacio para que los pensamientos de la mente se calmen, los juicios desparezcan y podamos profundizar más.
Las primeras clases son más guiadas y se hacen preguntas para ir respondiendo de manera individual y escrita.
Otro ejemplo de ejercicio después de la meditación es hacer la rueda de la vida para conocer tu grado de satisfacción con cada área de tu vida y detectar si hay algo que quieres cambiar o mejorar, patrones que estás repitiendo que quieres romper…
Con el tiempo se vuelve una clase mucho más intuitiva y, a veces, después de la meditación, es escritura libre para ver que fluye del cuerpo, mente y emociones.
Lo bonito es que aunque es un trabajo muy introspectivo, estás en un grupo donde se crea una energía muy mágica: de sostén y libre de juicios.
Es una clase muy especial, que permite la observación el crecimiento personal.
Algunos beneficios que encontrarás en las clases de meditación y escritura son:
- La meditación calma la mente y reduce el ruido mental, lo que facilita que tus pensamientos sean más claros y organizados. Escribir después de meditar te permite capturar esta claridad y plasmar en palabras las ideas que surgen de manera más estructurada.
- Durante la meditación, es común que afloren emociones o sensaciones profundas. Escribir después puede ayudarte a procesarlas y entenderlas mejor, permitiendo que las observes desde una perspectiva más objetiva.
- La combinación de meditación y escritura te ayuda a profundizar en tu autoconocimiento. Al escribir sobre lo que experimentaste o las ideas que surgieron, puedes identificar patrones de pensamiento, emociones recurrentes o áreas que requieren más atención en tu vida.
- Muchas veces, después de la meditación, tu mente puede estar más ordenada o surgir soluciones a problemas que antes parecían confusos. Al escribir, puedes organizar esos pensamientos, lo que facilita la resolución de conflictos internos o externos.
- Mayor inspiración. La meditación abre espacio para que surjan nuevas ideas y conexiones creativas. Escribir inmediatamente después de meditar puede aprovechar este estado mental más libre y receptivo, ayudándote a disfrutar de una mayor creatividad.
- Reflexionar sobre intenciones. Después de meditar, es común que te sientas más conectado con tus intenciones o metas. Escribir sobre ellas refuerza este compromiso y te ayuda a clarificar cómo te gustaría avanzar en tu vida diaria.
- Registro de gratitud. Escribir después de meditar también puede ser una excelente oportunidad para practicar la gratitud. Al estar en un estado de mayor calma y presencia, puedes notar aspectos positivos de tu vida con mayor facilidad y escribir sobre ellos.
